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討論串[減肥] 減脂菜單&運動請教
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Re: [減肥] 減脂菜單&運動請教
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者TIEW時間10年前 (2016/05/08 21:37), 編輯資訊
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看照片有差異了請加油. 飲食有一定概念了，其他爬文就可以了. 重訓很好請維持，有氧運動有一定概念了也很好. 重訓強度之後勢必要增加，所以可以開始涉獵重訓書籍. 有氧運動也可以改變強度，不過基礎期先維持三個月，一個月太短了. 訓練量、頻率、強度，組成你的訓練. 所以頻率高，訓練量就低，強度也低. 頻率
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[減肥] 減脂菜單&運動請教
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者kalmia46 (水白方攴重力)時間10年前 (2016/05/08 00:30), 10年前編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的。. 基本資料. 性別：女. 年齡：26. 身高：164. 體重：61. BMI：22.6. 體脂率：30.4% ((生理期後. 參考照片：. http://i.imgur.com/DHTi6kt.jpg. 右邊是3月底剛開始運動的時候，. 左邊是上週的
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