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討論串[減肥] 減肥體脂肪沒掉下來
共 3 篇文章
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#3
Re: [減肥] 減肥體脂肪沒掉下來
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者volume7101 (JoJo)時間11年前 (2015/07/05 09:08), 11年前編輯資訊
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先感謝各位版友的建議，. 一些不足的地方我也會再加以改進. 用這篇回答一下大家對我飲食、運動菜單的疑問. 1.飲食部分應該會把晚餐改成跟中餐一樣的形式，並把分量減少一點這樣@@. 2.關於游泳，我是連續一個小時不間斷蛙式游1500公尺. 3.這邊附上小弟弱弱的重訓菜單，每組動作約休息60~90秒.
(還有701個字)
#2
Re: [減肥] 減肥體脂肪沒掉下來
推噓-10(7推 17噓 70→)留言94則，0人參與, 最新作者HGJman (來自虛無飄渺)時間11年前 (2015/07/04 21:14), 編輯資訊
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重訓一小時的菜單應該要貼詳細一點，根據我自己的經驗，一小時重訓要有效果，. 你要能馬上進入「猛烈」等級，如果你之前都沒運動習慣，那這一小時的重訓，. 能帶給你「增肌」的效果不大，一般人想要在「初階」能增肌，無法做太重，. 手臂大約4～6公斤，腿部20～30公斤，大腿蹲50～80公斤，腹部、背部、胸部
(還有253個字)
#1
[減肥] 減肥體脂肪沒掉下來
推噓6(8推 2噓 20→)留言30則，0人參與, 最新作者volume7101 (JoJo)時間11年前 (2015/07/04 14:39), 11年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
(還有2040個字)
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