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討論串[減肥] 長期體重體脂無變化
共 3 篇文章
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#3
Re: [減肥] 長期體重體脂無變化
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者ji3ji3ji3 (~夏夜晚風~)時間11年前 (2015/05/23 19:16), 編輯資訊
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挖~ 2年前體檢的中度脂肪肝. 最近又體檢一次了 完全沒了 正常^^~. 持續2年的跑步 參加大大小小路跑活動. 有瘦下來 瘦了4公斤 也不太吃消夜. 不過體脂居然只有微微降了0.5% = =. 我以為至少會減個2-3%勒. 還有膽固醇沒減還微升 有點意外. 仍要繼續努力阿^^~. --. ※ 發信
#2
Re: [減肥] 長期體重體脂無變化
推噓4(4推 0噓 14→)留言18則，0人參與, 最新作者DrTech (竹科管理處網軍研發人員)時間11年前 (2014/09/15 23:49), 編輯資訊
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吃: 分量維持，注意少油。. 運動:減慢速度，拉長時間。. 例如平常是跑5K，看起來你跑太快了，30分鐘就沒力。. 其實這樣只會做虛功而已。還沒到有效燃燒脂肪階段就停了。. 不要太在意速度，而是要拉長運動時間。. 例如跑個 6K 但是慢慢跑，花一個小時跑。. 跑到稍微喘，但還可以說話，不要跑到連呼吸
(還有29個字)
#1
[減肥] 長期體重體脂無變化
推噓26(26推 0噓 35→)留言61則，0人參與, 最新作者ji3ji3ji3 (~夏夜晚風~)時間11年前 (2014/09/15 09:31), 11年前編輯資訊
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原PO 28歲 176/72.5 體脂24% (OSERIO自測). 2年前是78Kg 過一年多後 (戒掉手搖飲料和消夜) 就降到72左右了. 最近這一年裡體重就差不多72上上下下都不太會變動. 曾經有一次單月跑120K 那個月後才瘦到70.5. 後來又維持正常我的運動作息 又回到72Kg了 體脂也
(還有466個字)
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