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討論串[減肥] 菜單請大家幫我看看 Orz
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Re: [減肥] 菜單請大家幫我看看 Orz
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2014/03/04 16:45), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1758大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％. 那麼，在代謝正常前提下，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得會變瘦的每日總熱量需求約２５１
(還有6025個字)
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[減肥] 菜單請大家幫我看看 Orz
推噓5(5推 0噓 17→)留言22則，0人參與, 最新作者xm3vul3h06 (蠶哥)時間12年前 (2014/03/03 00:18), 編輯資訊
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基本資料. 性別 ： 男. 年齡 ： 24. 身高 ： 183. 體重 ： 88. BMI ： 26.27. 體脂率： 27%(康是美量的). 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述. 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準. 吃了2貢丸炒
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