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討論串[討論] 心跳數與有氧區間??
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Re: [討論] 心跳數與有氧區間??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者mattmatt (乎哩乎哩￾ N￾ N￾ )時間13年前 (2013/03/29 22:53), 編輯資訊
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感謝TIEW回應. 但我有點疑惑. 一般來說體能越好的人. 不是應該越練心跳數會越低嗎??. 例如原本跑步可以心跳150跑完6km 1hr. 練了幾年後就可以用心跳130以跑完 6km 1hr. 但我的心跳數看起來好像沒有比較低. 在輕微的運動程度心跳就大概110~130左右. 在中等的運動程度心跳
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[討論] 心跳數與有氧區間??
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 最新作者mattmatt (乎哩乎哩￾ N￾ N￾ )時間13年前 (2013/03/29 02:01), 編輯資訊
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潛水許久. 最近也在做有氧運動(想要減脂@@). 不過實在很難掌握將運動控制在有效的有氧區間. 板上的討論大致上都是說有效的減脂是"低強度有氧". 若以心跳來算約最高心跳數的60%~70%左右. 我28歲 平常會去打球(約每周1~2次). 最大心跳約196 最低58. 60~70% 就大約是113~
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