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討論串[問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做
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[問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者b9307025 (特命係長摩野仁)時間11年前 (2013/01/08 20:54), 編輯資訊
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抱歉 小弟初到貴寶地. 拜讀了chungg大的很多文章 其中對於有一段. 重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率，而有氧運動. 可以儘可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的重要關鍵。只做重訓，. 身體會著重於合成肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限，. 總消耗熱量就低
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#2
Re: [問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做
推噓9(9推 0噓 11→)留言20則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間11年前 (2013/01/08 21:27), 編輯資訊
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其實呢～重點在於 能配合自身作息為主 之 重訓跟有氧不一定要拆開做. 之所以有的時候會建議有氧與重訓別擺在同一時段甚至於同一天，主要原因如下：. 1、因為重訓會耗掉大量血糖，如果先有氧導致血糖不足，. 可能會提早出現低血糖的身體不適狀況（如暈眩）而撐不下去或受傷；. 2、即使重訓與有氧運動結合的運動
(還有668個字)
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