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討論串[問題]提升心肺功能
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Re: [問題]提升心肺功能
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2013/01/03 00:08), 編輯資訊
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休息四周以內：短期停止訓練（detraining）. 休息超過四周：長期停止訓練（long-term detraining）. 如果曾經停止運動一段時間，重拾運動也是建議從頭開始。. 因為，對於耐力運動員來說，. 兩週內就會有明顯的退步、三週很多重要的體能就會消失. 同樣的，每一個系統退步的速度也不
(還有3361個字)
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[問題]提升心肺功能
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者k750223 (@@")時間13年前 (2013/01/02 21:27), 編輯資訊
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想請問如何提升心肺功能. 我胸腔開刀過兩次. 最後一次測試出來肺功能大概只有一般人的70%. 還有些微的瓣膜關閉不完全. 以前高中跑1600M大概花七分半. 前幾天去跑已經要花到九分半了....而且上氣不接下氣..... 想請問一下版友我應該如何安排運動的種類?頻率?持續時間?跟強度?. 本人172
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