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討論串[減肥] 這樣健康嗎？
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Re: [減肥] 這樣健康嗎？
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者pttuser12345 (earthquake！！！)時間13年前 (2012/10/19 13:03), 編輯資訊
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經過六週，有了以上變化，我還在努力中...希望到48公斤，體脂率先降到25%. 1. 謝謝板友提點(要增加重量訓量). 加入舉啞鈴動作一天約30下，會不會太少?感覺沒啥效果.... 有沒有甚麼是家裡可以做的,簡單的,重訓??. 2.加入squat，一次50下，一天2~3次，幾乎吃完正餐後20分鐘做一
(還有400個字)
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[減肥] 這樣健康嗎？
推噓2(2推 0噓 10→)留言12則，0人參與, 最新作者pttuser12345 (earthquake！！！)時間13年前 (2012/10/02 00:14), 編輯資訊
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基本資料. 性別：女. 年齡：35. 身高：153. 體重：52.2. BMI：22.3. 體脂率：31.5. 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）. 早餐：(1)美而美總匯三明治不加美奶滋*1/2（估計200卡？）. ＋沖泡奶茶（有標示熱量約100卡）. (
(還有883個字)
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