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討論串[問題] 關於練背 有吃手輕點的動作嗎?
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Re: [問題] 關於練背 有吃手輕點的動作嗎?
推噓3(3推 0噓 51→)留言54則，0人參與, 最新作者gogo650 (瘋)時間13年前 (2012/09/19 02:54), 編輯資訊
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我知道變輕是最快的路 所以沒放掉有氧 還盡量多加時間. 可是鑒於我的食量 我實在不敢期待 3個月減脂能超過3公斤(攤手)看到幾個板上的教學文有提到這方法 就試了嘛~~不過還是痛就戴手套了沒錯 就是它 因為它的兩支垂桿 並不是固定成鉛直狀 而是約略有15度角的內收彈性. (彈性是要因應手長差異) 現場
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[問題] 關於練背 有吃手輕點的動作嗎?
推噓3(3推 0噓 14→)留言17則，0人參與, 最新作者gogo650 (瘋)時間13年前 (2012/09/17 22:06), 編輯資訊
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我的上下半身肌肉量很不均衡 (上肢較弱 好像是胖子通病了). 所以我練習時 選的都是可以練習複合肌群的器械. 比如同時練上背+二頭 (滑輪頸前下拉). 初始重量37.5練習約3個月 用在練習肌耐力 增加次數 和穩定動作. 到本月初重量剛從50加到62.5 但常常組數一半不到 小手臂就發抖浮青筋. 每
(還有415個字)
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