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討論串[減肥] 希望飲食能有些建議
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Re: [減肥] 希望飲食能有些建議
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間14年前 (2012/07/03 09:40), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1757大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％，那麼，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得變瘦的每日總熱量需求約２５１０～２７０３大卡. 每
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[減肥] 希望飲食能有些建議
推噓6(6推 0噓 23→)留言29則，0人參與, 最新作者musicwei211 (go ahead)時間14年前 (2012/06/30 01:35), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：25. 身高：172. 體重：92. BMI：31.6. 體脂率：30.2%. 內臟脂肪：16. 基代：1922. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）. 早餐：早餐店培根
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