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討論串[減肥] 體力差到我開始想認真運動了...
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Re: [減肥] 體力差到我開始想認真運動了...
推噓7(7推 0噓 18→)留言25則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間14年前 (2012/06/13 16:00), 編輯資訊
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衛生署建議每人每日之營養配比為：蛋白質10~15%、脂質20~30%、醣類55~70%. 而，運動量適度～稍高的成長期的青少女，每日建議熱量攝取為2150～2400大卡. 鑑於不想發胖又得兼顧成長需求，建議閣下不要盲目追求低熱量或錯誤節食，. 21.9 <= 看吧，亂節食的第一步就是腦子很混沌哦..
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[減肥] 體力差到我開始想認真運動了...
推噓30(30推 0噓 98→)留言128則，0人參與, 最新作者coke99 (星星)時間14年前 (2012/06/11 20:21), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：17. 身高：156. 體重：53.3. BMI：21.7. 體脂率：32.2. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）. 早
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