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討論串[討論] 跳繩的跳法?
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#3
Re: [討論] 跳繩的跳法?
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者Jongny時間14年前 (2012/05/30 11:45), 編輯資訊
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單腳跳要訓練的是節奏 減脂效果沒有比較好 重點是有氧程度. 另外單腳跳對膝蓋的傷害程度比較高 我以前單腳跳每天跳8000下. 跳到現在我都沒膝蓋了..雙腳跳還可以勉強跳個4000 悔不當初..建議以間歇運動的概念 每跳一組休息一段時間我的作法是每100下 休息30~60秒 至少跳20組..大概40分
(還有93個字)
#2
Re: [討論] 跳繩的跳法?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者rjrsaxiwao (一名)時間14年前 (2012/05/30 01:11), 編輯資訊
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我自己有在跳繩，如果說的不對請見諒. 其實，跳就對了，自己會慢慢調整過來的. 我一開始是用雙腳跳，但因為雙腳肌力不一樣. 開始左腳就先痠了，自然就會改成右右左，右右左. 大概這樣，後來肌肉習慣了以後，自然就變左右，左右. 雙腳跳反而變不習慣。. 慢慢來，習慣就好，我一開始是300，而後往上加. 40
(還有132個字)
#1
[討論] 跳繩的跳法?
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者necend (紅月)時間14年前 (2012/05/29 11:46), 編輯資訊
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平常是都用跑步+快走去當作平常時的減肥運動. 但是想找個方便的運動來當雨備,讓自己不能把下雨當做藉口不去運動.... 精華區的跳繩文章我應該是每篇都看過了(不過我不確定是不是有缺漏). 而我有幾個小問題想問一下有在跳的同好. 1.跳繩到底要左右單腳交換跳比較好還是雙腳一起跳呢?. 2.一開始大概要跳
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