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討論串［減肥]這樣吃能瘦嗎
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Re: ［減肥]這樣吃能瘦嗎
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 1天前最新作者babelon (T.B°)時間1天前 (2026/01/05 21:04), 編輯資訊
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個人經驗：. 1.要瘦到20歲的體重，妳要付出的代價至少是妳20歲的活動量或運動量。妳20歲怎麼活動，妳至少現在要動到那個程度。. 2.想要完全不運動或少量運動，至少日常活動量要拉上來，久坐型態一定會撞壁。. 3.飲食妳不想完全過著現在（妳可能覺得很清苦）的生活，那可以參考82法則來規劃，但總的來說
(還有520個字)
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［減肥]這樣吃能瘦嗎
推噓23(23推 0噓 318→)留言341則，0人參與, 1天前最新作者mypeace (peace )時間2天前 (2026/01/04 20:09), 2天前編輯資訊
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大家好，第一次在本版發文，想請大家幫我檢視目前的減重方式，看看整體方向是否需要調整，謝謝. 基本資料. 性別：女. 年齡：46. 身高：162 cm. 體重：75 → 72.7（目前減重第 3 週）. 體脂率：約 41%. 參考照片：無. 減重背景與現況. ‧ 20 幾歲時體重約 55 公斤. ‧
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