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討論串[心得] 減肥一年的心得
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#2
Re: [心得] 減肥一年的心得
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 6小時前最新作者IOP14759 (iop14759)時間11小時前 (2026/06/11 17:09), 編輯資訊
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目前過完減肥第2年，去年91公斤，目前74公斤. 首先去年底體檢，除了高密度膽固醇偏低之外，其餘全部ok. 現在是吃夏威夷果來補充高密度膽固醇，這東西真的又貴又高熱量. 一周挑幾天晚餐吃100g這樣就750卡了，希望今年底體檢能全部ok. 因為我身高176，我目標暫時就放在70kg，年底前絕對能完成
(還有401個字)
#1
[心得] 減肥一年的心得
推噓27(28推 1噓 26→)留言55則，0人參與, 11月前最新作者IOP14759 (iop14759)時間11月前 (2025/06/18 11:23), 11月前編輯資訊
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去年5月底脊椎骨裂住院，半身無法動. 因為太肥了，感覺護士和家人很辛苦所以出院後開始減肥. 在醫院時體重是130公斤，目前體重是91公斤. 稍微回顧一下自己這一年的減肥歷程. 首先是飲食:. 紀錄熱量是問GPT粗估熱量再*1.3每天抓1500~2000卡. 盡量不吃澱粉，三餐主吃肉類海鮮+一些蔬果.
(還有894個字)
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