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討論串[討論] 要多久才會看到體重明顯下降
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Re: [討論] 要多久才會看到體重明顯下降
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者craig (喵嗚～(づ′▽`)づ~)時間14年前 (2011/10/26 17:01), 編輯資訊
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讓我想到我月初PO了文章說我的減肥成果. 不過大家都說我吃太少了. 要是回復正常吃法很快就會胖回去. 勸我最少吃到基代. 後來我是三餐照吃. 不會限制像以前熱量要低於1500大卡. 只有運動從 快走40min 改成 慢跑30min+10min走路. 體重就維持在77~78kg. (通常是週末吃多變成
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[討論] 要多久才會看到體重明顯下降
推噓27(27推 0噓 29→)留言56則，0人參與, 最新作者kaplannote (lesson)時間14年前 (2011/10/22 21:49), 編輯資訊
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大家好,. 我是男生,171cm,. 這一個月來,每天都騎x-bike 60分鐘,. 阻力大概設定在2-3, RPM都維持在100-110, 心跳也維持在>120/min. 此外,每隔一天我還會拿4kg的啞鈴做一些手臂簡單的重量訓練. 時間大概在半小時左右. 攝取的食物也只有三餐而已,沒有吃宵夜,也
(還有348個字)
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