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討論串[減肥] 減重效果差 哪一步出問題了？
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[減肥] 減重效果差 哪一步出問題了？
推噓27(28推 1噓 50→)留言79則，0人參與, 2月前最新作者lynn860905 (a09995)時間2月前 (2024/09/25 14:15), 2月前編輯資訊
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（幫朋友代發）. 基本資料. 性別：女. 年齡：27. 身高：160. 體重：57. BMI：. 體脂率：28（生理期後）. 早餐：通常在麥當勞/摩斯/星巴克解決. 會選熱量300卡左右的輕食品項配美式咖啡. 午餐：健康便當飯少（吃約100克）控制在500卡以內. 晚餐：家裡的家常菜 會秤重控制在5
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#2
Re: [減肥] 減重效果差 哪一步出問題了？
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 1月前最新作者prodigal (思念的溫度)時間2月前 (2024/09/25 15:56), 編輯資訊
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你的有氧量是不足的. 一週以150分鐘為目標比較好. 如果不能增加次數. 可以每次多5分鐘之類的. 慢慢延長每次的時間. 延長到每次50-60分鐘之類的. 或是開始練習居家有氧. 最近流行的就是超慢跑. 有的人喜歡跳繩. 甚至找一張椅子. 一直反覆的坐下站也可以. 可以用手幫出一點力. 這是要做有氧
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