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討論串[減肥] 減肥平台期請教
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[減肥] 減肥平台期請教
推噓26(30推 4噓 39→)留言73則，0人參與, 3月前最新作者IOP14759 (iop14759)時間3月前 (2024/09/19 11:06), 3月前編輯資訊
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我六月開始減肥，減肥方式就是早餐午餐都吃300卡左右，晚餐就麥當勞鹹酥雞隨便吃(我抓1000卡)，然後每天運動一小時(小米手環測500卡). 算了一下每天基礎消耗抓2000卡，運動500卡，攝入1600卡，每天有900卡缺口. 所以一直到九月平均每15天減2KG，從126KG到112KG，基本符合7
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#2
Re: [減肥] 減肥平台期請教
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 3月前最新作者prodigal (思念的溫度)時間3月前 (2024/09/19 11:44), 編輯資訊
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快速減重的初期. 身體會脫水. 這時候減少的體重 有一部分是水分. 所以你算的那些熱量 其中可能有誤差. 不確定是你對食物的判斷不準確. 還是高估運動消耗. 要用體重變化 飲食紀錄去回推TDEE. 可能要數周到數月. 而且在快速變化的初期是不準確的. 再來就是 初期的脫水其實是不健康的. 過度脫水會
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