看板 [ FITNESS ]
討論串[減肥] 減肥平台期請教
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[減肥] 減肥平台期請教
推噓25(26推 1噓 23→)留言50則，0人參與, 6小時前最新作者IOP14759 (iop14759)時間19小時前 (2024/09/19 11:06), 13小時前編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
我六月開始減肥，減肥方式就是早餐午餐都吃300卡左右，晚餐就麥當勞鹹酥雞隨便吃(我抓1000卡)，然後每天運動一小時(小米手環測500卡). 算了一下每天基礎消耗抓2000卡，運動500卡，攝入1600卡，每天有900卡缺口. 所以一直到九月平均每15天減2KG，從126KG到112KG，基本符合7
(還有658個字)
#2
Re: [減肥] 減肥平台期請教
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 5小時前最新作者prodigal (思念的溫度)時間18小時前 (2024/09/19 11:44), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
快速減重的初期. 身體會脫水. 這時候減少的體重 有一部分是水分. 所以你算的那些熱量 其中可能有誤差. 不確定是你對食物的判斷不準確. 還是高估運動消耗. 要用體重變化 飲食紀錄去回推TDEE. 可能要數周到數月. 而且在快速變化的初期是不準確的. 再來就是 初期的脫水其實是不健康的. 過度脫水會
(還有181個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁