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討論串[問題] 減脂期適合高重量還是多次數的重量訓練
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[問題] 減脂期適合高重量還是多次數的重量訓練
推噓12(12推 0噓 14→)留言26則，0人參與, 1月前最新作者p09171989 (風中蟾蜍)時間1月前 (2024/08/08 21:37), 1月前編輯資訊
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最近又開始一年一度的減脂了. 平常都是在world gym重訓 一週3-4練. 減脂期的時候除了吃得特別控制外. 訓練方式基本上都一樣. 但後來想想是不是有針對減脂期效果比較好的訓練方式呢. 問過一些巨巨都是說重量為主. 肌肉比較可以持續成長. 但也有另一派人說次數多的方式比較好. 對減脂幫助比較大
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#2
Re: [問題] 減脂期適合高重量還是多次數的重量訓練
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 1月前最新作者babelon (T.B°)時間1月前 (2024/08/10 08:50), 編輯資訊
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目前正在配合營養師做減脂期，營養師那邊在運動上只追加了活動量（每日8000步），沒有特別追加有氧。（但也有可能是因為我還會做其他項目的運動-人魚/鋼管/跳舞/器械彼拉提斯交替），我自己中距離移動也會刻意儘量選擇用Ubike增加活動量。. 訓練的部分教練為了減少肌肉流失有刻意把重量往上拉製造壓力，練習
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