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討論串[問題] 為減肥而重訓該先訓練肌力還是肌耐力？
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Re: [問題] 為減肥而重訓該先訓練肌力還是肌耐力？
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者aa133456 (Tea)時間15年前 (2011/07/11 20:46), 編輯資訊
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不是肌力也不是肌耐力. 而是肌肉質量. 新手重訓建議從肌耐力開始的原因有很多種. 但主要是輕重量方便學習姿勢，且較不易受傷. 此時重點不是舉多重或肌肉長多大，而是學正確姿勢並提高協調性. 好比說只使用槓鈴的蹲舉就需要很高的協調性，不然會後倒. 大約幾週後才開始用8~12RM來練肌肉質量. 當然不怕受
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[問題] 為減肥而重訓該先訓練肌力還是肌耐力？
推噓4(4推 0噓 22→)留言26則，0人參與, 最新作者deathwomen (綠茶啾一下)時間15年前 (2011/07/11 17:23), 編輯資訊
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首先，我是男生。. 我參考了本板與musclebeach板，了解一些重訓的基本概念。我目前最需要的是減肥，. 那麼我該練的是肌力還是肌耐力呢？. 如果要讓身體長肌肉，提高基本代謝，是不是從肌力開始？可是musclebeach板的一篇. 文章，則是建議新手應該先練肌耐力。（不過那篇文章並不是強調減肥）
(還有145個字)
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