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討論串[減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
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[減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
推噓41(42推 1噓 137→)留言180則，0人參與, 1年前最新作者freetsubasa (小趴)時間1年前 (2023/02/10 22:54), 1年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：女. 年齡：27. 身高：152. 體重：68.9. BMI：29.8. 體脂率： 生理期前 40%. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容：. 早餐： 沒吃早餐的習慣. 午餐： 沒吃午
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#2
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
推噓47(48推 1噓 60→)留言109則，0人參與, 1年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間1年前 (2023/02/11 18:02), 1年前編輯資訊
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體重的變化. 我們可以分兩部分看. 一部分是跟熱量有關. 主要是 肌肉/脂肪. 另一部分是跟熱量無關的. 例如水分跟宿便. 我們先不考慮體內核反應破壞能量守恆. 這類奇人軼事真的是無法評估. 第一部分 跟熱量有關的體重計算比較簡單. 用你的身高/體重/運動量 粗略估算. tdee大約會落在一千八百多
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#3
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
推噓30(30推 0噓 51→)留言81則，0人參與, 1年前最新作者levs (levs)時間1年前 (2023/02/14 23:07), 1年前編輯資訊
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先說 我不是什麼專家 我只是一個中年阿桑而且我不瘦. 廢話不要打太多. 簡言之. 每天吃到基代. 走一萬步(其中要快走八成) 或是每天或每週五次慢跑三十分. 你這樣試一個月 我不相信會沒有用. -----------------------------------------------------
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#4
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 1年前最新作者dianaapple (小丸子)時間1年前 (2023/02/16 00:34), 編輯資訊
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※. 看到身高相似的女孩，想要來回覆一下，也是從20多歲開始減肥的歷程。. 藥物、單一飲食、巫婆湯、00醫院兩週、三天減肥食譜、跳繩、有氧、慢跑、舞蹈、重訓，啥都做過了。我在這裡面找到我喜歡的運動「慢跑，跳舞」，以及認識食物營養素的重要。. 減肥不外乎：吸收與支出. 飲食方面，經過多年下來，大概也是
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