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討論串[問題]跑步跑了快三個月...可是沒什麼瘦...
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#4
Re: [問題]跑步跑了快三個月...可是沒什麼瘦...
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/03/08 20:28), 編輯資訊
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不囉嗦，先看數據比對！. 【不負責任分析】 單位：公斤. 表A、. ┌─────┬───┬───┬───┬───┐. │ 時間 │ 體重 │體脂率│脂肪重│ LBM重│46天 脂肪↓920g. ├─────┼───┼───┼───┼───┤ LBM ↓ 80g. │2010/06/21│ 57.2
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#3
Re: [問題]跑步跑了快三個月...可是沒什麼瘦...
推噓15(15推 0噓 40→)留言55則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/03/06 18:14), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1701~1796大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝2000~2100大卡。. 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取
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#2
Re: [問題]跑步跑了快三個月...可是沒什麼瘦...
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/06 01:21), 編輯資訊
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建議強度是可以不用調整的. 雖然伴隨強度的提昇,醣類使用的％提昇,脂肪使用的％減少. 但是總熱量的消耗比起低強度是增加的. 所以儘管是脂肪使用％的減少,總消耗熱量卻是提昇. 比方說同樣時間1小時較高強度總消耗900卡脂肪使用50％所以＝450卡. 一小時低強度總消耗600卡,脂肪使用70％＝420卡
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#1
[問題]跑步跑了快三個月...可是沒什麼瘦...
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者andybird (我想念皮兒 很想很想)時間15年前 (2011/03/05 23:23), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）YES. 基本資料. 性別：MALE（男／女）. 年齡：31. 身高：185. 體重：88. BMI： 26（BMI低於18.5者禁止發減肥文）. 體脂率：25-30(體脂計好像不是很準)（若不知道請至保健室、健身房、醫院、
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