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討論串[減肥] 三餐的熱量不到基代
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Re: [減肥] 三餐的熱量不到基代
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/05 20:09), 編輯資訊
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建議. 把運動強度"漸進"提昇,加快速度或步幅（跨步抬腳）加大. 這樣可以加強肌力部份的訓練,對於增加肌肉質量會有效果. 能夠添加一些上半身的重量訓練的運動,可以提昇上半身肌肉質量. 而肌肉質量的增加亦會增加基代,代謝能力來加速脂肪的削減. 食量與熱量能量需求亦會增加. 澱粉質的食物攝取便可以增加,
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[減肥] 三餐的熱量不到基代
推噓13(13推 0噓 14→)留言27則，0人參與, 最新作者vwy (藍藍的)時間15年前 (2011/03/05 15:24), 編輯資訊
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性別：女. 年齡：21. 身高：167. 體重：58. BMI：20.7. 體脂率：26.6%. 三餐內容 (都自己蒸 沒有油). 早餐：地瓜一個 玉米一根 溫開水. 午餐：一條魚 半把蔬菜 一顆蛋 半碗五穀飯 柳丁 奇異果. 晚餐：一份肉 半把蔬菜 半碗五穀飯 蘋果. 日常作息時間：晚上12點前會
(還有170個字)
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