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討論串[閒聊] 不酸痛有運動效果嗎？
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[閒聊] 不酸痛有運動效果嗎？
推噓14(14推 0噓 20→)留言34則，0人參與, 1年前最新作者y11971alex (Indigo)時間1年前 (2022/12/15 13:23), 編輯資訊
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運動新人一問. 我目前隔日會去健身房運動一個小時 大概做6、7個器材 每個30～50下 上下身都有做. 一開始是做完就會酸個兩三天 現在酸痛感大概一二十分鐘就沒了 重量都是安排10～12下剛好沒力. 請問如果做到沒力 但沒有後續的酸痛 有運動效果嗎？. ----. Sent from BePTT o
#2
Re: [閒聊] 不酸痛有運動效果嗎？
推噓9(12推 3噓 4→)留言19則，0人參與, 1年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間1年前 (2022/12/17 14:32), 1年前編輯資訊
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https://www.youtube.com/watch?v=Jt-0Octwl1I. 用姊夫的這一篇來講一下實務操作好了.. 肌肥大三要素.. 1.機械張力.. 這個最簡單,也是像我們小白兔最主要的手段.. 推更大的重量. 推更多下.. 因此週期性課表基本上都會有大重量週.. 拿一個經典的Y3T
(還有3519個字)
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