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討論串[問題] 大體重有氧菜單請益
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[問題] 大體重有氧菜單請益
推噓26(26推 0噓 37→)留言63則，0人參與, 1年前最新作者leon131417時間1年前 (2022/11/30 10:36), 1年前編輯資訊
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各位早安. 目前身高177體重92. 體脂27%. 想做較不傷膝蓋的有氧運動. 目前在執行的菜單. 跑步機 坡度15 時速3.5-4走路 20分鐘. 坐姿划船 阻力3 24-28spm 10分鐘x2 間隔時間3分鐘. 臥式腳踏車阻力15 20分鐘 轉速50-60收尾. 兩天到三天一次. 暫時沒加阻力
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#2
Re: [問題] 大體重有氧菜單請益
推噓10(10推 0噓 7→)留言17則，0人參與, 1年前最新作者a0912096896 (DFL)時間1年前 (2022/12/03 15:02), 1年前編輯資訊
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看在你我都叫Leon的份上，也是有緣，. 與你分享我的經驗。. 我在2020年時135公斤（身高181）. 依靠飛輪/重訓/飲食控制，. 在半年內減了50公斤左右。. （可以a我id，板上有發文。）. 你在文章內提到希望鍛鍊下肢力量及減脂，. 又擔心對關節都有過大的負擔。. 根據我的經驗，我只能唯一
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