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討論串[問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?
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Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間2年前 (2022/09/30 23:12), 編輯資訊
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這是營養和熱量搭配的問題.. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡.. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量.. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡.. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.. 因此,當你還想要吃入其他東西的時候.. 你又要抓很精準的熱量數字.. 無論你今天是要增肌+300或是+500.. 或是減脂-30
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[問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?
推噓23(23推 0噓 28→)留言51則，0人參與, 最新作者jesuslinus (柳橙綠)時間2年前 (2022/09/30 18:23), 編輯資訊
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最近在思考一個小問題. 去健身房運動也有一段時間了. 有在做飲食的調整. 除了早餐或午餐可能會吃蛋以外. 平常去wg訓練完也經常會吃個兩顆蛋. 問了身邊的朋友好像是都吃蠻多顆的. 也有同時吃蛋又喝乳清的. 但是餒...最近覺得蛋也是不便宜. 由於以前不是很愛乳清的味道就也沒很常喝 但後來想想是比較划
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