看板 [ FITNESS ]
討論串[問題] 老齡開始健身
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 老齡開始健身
推噓44(44推 0噓 68→)留言112則，0人參與, 2年前最新作者speaker9280 (whisper)時間2年前 (2022/09/01 11:41), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟最近要求媽媽開始健身，. 媽媽六十歲，160公分、65公斤，. 從來沒有運動的習慣，. 有高血壓糖尿病，無腎臟疾病，. inbody測量後明顯肌肉不足，. 脂肪超量，體脂肪高達44，. 各部位做機械，幾乎都是插銷在第一格的情況。. 目前是規劃一週帶三天重訓，. 每次大概會是一個半小時，. 短期目
(還有181個字)
#2
Re: [問題] 老齡開始健身
推噓28(28推 0噓 15→)留言43則，0人參與, 1年前最新作者speaker9280 (whisper)時間1年前 (2023/05/15 15:46), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
距離帶媽媽開始運動已經半年以上，. 一些心得與大家分享。. 目前體重從65減至59，. 各肌群肌力有明顯提升，. 體態上改善不少，. 以腹部脂肪減少最有感，. 大致也都可以掌握肌肉發力感，. 但還是不願意面對inbody的靈魂拷打。. 蛋白質攝取方面大致停留在1.1到1.3之間，. 可能飲食習慣還是
(還有266個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁