看板 [ FITNESS ]
討論串[問題] 我的新手重訓菜單 大家幫我檢查看看
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 我的新手重訓菜單 大家幫我檢查看看
推噓8(8推 0噓 13→)留言21則，0人參與, 1年前最新作者AWSMD (AWSMD)時間1年前 (2022/06/13 14:44), 1年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
身型：174/95. 訓練項目：深蹲 硬舉 臥推 肩推. 訓練組數：6*4 可以穩定達成一組就加點重量. 目前穩定一週兩練維持一個半月，. 主要目的應該是健康>力量>體型. 因為只有兩練加新手所以想要每次去可以練全身，. 想說練大肌群比較划算就找這個菜單來練. 下面的數字是目前訓練用的重量. 深蹲：
(還有244個字)
#2
Re: [問題] 我的新手重訓菜單 大家幫我檢查看看
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 1年前最新作者ippo4578 (ippo)時間1年前 (2022/06/13 19:50), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
原PO設計的運動課表跟我滿相近的. 我目前也是一周兩練，想增加到三練，不過有點忙不過來XD. 我的課表安排如下，你參考看看. 禮拜二：傳統硬舉/槓鈴肩推/滑輪下拉. 禮拜四：火箭推/RDL/槓鈴划船. (這部分就是想加練的，目前也都是有空才去做). 禮拜六：深蹲/臥推/滑輪下拉. 基本上禮拜二和六都
(還有270個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁