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討論串[問題] 練跑步 及增肌
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Re: [問題] 練跑步 及增肌
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者wu0966 (陽光邊緣才有黑暗)時間3年前 (2022/05/11 21:11), 3年前編輯資訊
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手機排版. 大家好分享一些個人經驗. 看了原po內容，想法可能是跟我一樣，想要維持一定的跑量跑速或心肺能力等，同時也想增加肉量讓身材更好一點，所以小弟在這裡分享一下個人經驗. 小弟今年38,183/84,骨骼肌42，體脂肪大概都12～15在飄，目前採用佛系看心情增肌減脂肪，去年年跑量301.7公里（
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[問題] 練跑步 及增肌
推噓39(39推 0噓 44→)留言83則，0人參與, 最新作者ppthong (金ナム)時間3年前 (2022/05/09 13:48), 3年前編輯資訊
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想請教各位肌肉猛男/女. 最近在重新練跑，目標一周5日，一個月不超過200k. 目前第一個月剛開始，應該在100k初頭. 安排4-5天跑步. (平日2、3、4跑5k，六日10k). 目前175/64kg，因為覺得自己身形偏瘦不好看. 想要增到68。. 目前跑步心跳約在最大心跳80-85%之間. 在想
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