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討論串[問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎
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Re: [問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 3年前最新作者IGOTANORCA (當克叔叔)時間3年前 (2022/03/17 15:58), 3年前編輯資訊
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首先要有一個認知，肌肉量永遠都是動態的，細胞會不斷的分解、再造，而肌肉的成長和萎縮，在訓練上只會認知三件事：首先是訓練量（這裡先定義訓練量為：肌肉承受張力運動作功的總量），其次是收縮對抗的阻力和肌纖維收縮速度，三者都能影響訓練時肌群徵召的種類和比例。. 例如：雖然對於肌肉成長訓練量很重要，但要使快縮
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[問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎
推噓11(11推 0噓 18→)留言29則，0人參與, 3年前最新作者brig時間3年前 (2022/03/16 14:09), 3年前編輯資訊
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新手疑惑很久的問題. 假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重. 每次訓練都維持相同的重量. 隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了. 那這樣訓練的結果會是. 1. 肌肉開始衰退. 還是. 2. 肌肉維持相同水準不進不退. 呢？. -----. Sent from JPTT on my iPhone. -
(還有168個字)
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