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討論串[問題] 關於增肌減脂
共 3 篇文章
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#3
Re: [問題] 關於增肌減脂
推噓-2(0推 2噓 18→)留言20則，0人參與, 3年前最新作者microsugar (微甜)時間3年前 (2022/02/28 23:39), 編輯資訊
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我是不知道這個方式好不好，但我光我就頭皮發麻. 但我深信這樣子一定可以突破停滯期. 只是，會不會去掉半條命我就沒把握了. （會不會整條命也沒了？！？！？！）. 推 d200190: 沒算錯啊，啊幹嘛這麼保守，直接赤字10000不是更好，斷食 02/28 20:05→ d200190: 然後5分速跑八
(還有567個字)
#2
Re: [問題] 關於增肌減脂
推噓35(35推 0噓 145→)留言180則，0人參與, 3年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間3年前 (2022/02/28 15:55), 3年前編輯資訊
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增肌減脂的部分. 要看你當下的狀態以及目標. 回頭看你的文章好像是這樣. 大概172cm / 六十幾公斤 / 體脂接近20%. 如果你追求一個均衡的身材. 以你的體重應該是不需要減重. 以重量訓練為主. 吃的量在tdee附近. 略低一點可以. 但不要低超過一百. 因為你體重已經算輕了. 有氧的量可能
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#1
[問題] 關於增肌減脂
推噓6(8推 2噓 34→)留言44則，0人參與, 3年前最新作者hwangboy (翊)時間3年前 (2022/02/28 11:34), 編輯資訊
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爬文發現許多人說要同時增肌減脂是兩回事. 那想請問看看. 若是每天都有吃到基礎代謝與Tdee之間得熱量. 並把肌肉需要的蛋白質量控制在體重得2倍左右. 且搭配重訓. 請問這樣是否就可以同時達到增肌減脂得果效. 謝謝大家. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.21
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