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討論串[問題] 要減脂要控制心率嗎？
共 3 篇文章
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#3
Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎？
推噓5(5推 0噓 11→)留言16則，0人參與, 最新作者asukakazama (風間)時間3年前 (2022/02/08 16:51), 3年前編輯資訊
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借標題問一下. 我36歲. 假如我自已今天距離固定，一定要騎到貓空站. 從山腳恒光橋騎到終點貓空站大約 20min / 4.1 km / 266 m ↗. 那用 160bpm 慢慢騎還是 180bpm 全力騎會比較好減肥?. https://i.imgur.com/DLal0Hd.jpg. 另外我在
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#2
Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎？
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 3年前最新作者persionbird (人生失敗組)時間3年前 (2022/01/11 12:23), 3年前編輯資訊
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我不是運動醫學專業，但有在長期做單車訊練和搜尋相關資訊，可能可以回答一點問題. 通常來說，燃脂效率會因人而異。長期有耐力訓練的人，燃脂能力會比一般人高，所以可能會在最大心率的70-80%左右。一般如果沒有長時間的訊練，大概最大心跳65%以上就都是以體內的糖分為主了。所以最大心跳80%應該不會是一般人
(還有546個字)
#1
[問題] 要減脂要控制心率嗎？
推噓6(7推 1噓 27→)留言35則，0人參與, 最新作者ilv1181023 (yechen)時間3年前 (2022/01/10 15:43), 編輯資訊
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之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。. 現在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飆到175左右，跑半小時就滿喘的。. 我最大心率的80%是152（據說是燃脂效率最高的心率區間），弄到平均165會不好嗎？. 目前體重下降速度是一個禮拜0.7-1公斤左右. --
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