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討論串[問題] 新手的教練課菜單
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Re: [問題] 新手的教練課菜單
推噓15(15推 0噓 56→)留言71則，0人參與, 3年前最新作者babelon (T.B°)時間3年前 (2021/10/12 09:57), 編輯資訊
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以六次課而言這些內容還挺多了＠＠. 而且妳自己有提到這些都是全身性協調的的動作，. 以新手而言對身體的掌握度都會有幫助。. 啞鈴也是一種量化，只是妳上課時自己要留意點或記得問XD. 重量*次數*組數也是一種量化的表現。. 槓鈴的話從8公斤、15公斤到20公斤不等，. 如果10公斤以下的啞鈴都舉到累呼
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#1
[問題] 新手的教練課菜單
推噓29(29推 0噓 194→)留言223則，0人參與, 最新作者katieileench ( )時間3年前 (2021/10/12 07:23), 3年前編輯資訊
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大家好～. 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月初找教練後才開始認真. 目前大概上了六堂課，上課內容大部分都是功能性訓練（？）不太確定，有點像是徒手+自由重量混合的各式動作. 以下列舉一些我在教練課裡會做的動作（很多不知道名字所以把整個動作打出來）：. 1.
(還有3124個字)
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