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討論串[減肥] 減體脂
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Re: [減肥] 減體脂
推噓3(3推 0噓 10→)留言13則，0人參與, 最新作者cherubx (CK)時間15年前 (2010/08/20 00:07), 編輯資訊
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吃的有在重訓可以再加一點. 蛋白質的量 15+20+15..可以再多補一點. 目的為了減脂不是練跑，所以還是選一個以心跳130 時間40分的為主比較好. 重訓建議 背+二頭 胸+三頭 為一天 二頭跟三頭一起練的效果沒那麼好. 所以我幫你排個表是. 背+二頭 有氧 胸+三頭 有氧 腿. 有氧我建議不要
(還有205個字)
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[減肥] 減體脂
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者alankuo時間15年前 (2010/08/19 23:44), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：20. 身高：175. 體重：62.1. BMI：20.3. 體脂率：16.8 % (起床空腹). 基礎代謝率 : 1534 kcal (體脂計所顯示的數據). 參考照片：無. 三餐內容. 早餐： 7-11的三明治任一種
(還有512個字)
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