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討論串[問題] 幾個問題請教板上各位先進
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#3
Re: [問題] 幾個問題請教板上各位先進
推噓8(8推 0噓 5→)留言13則，0人參與, 最新作者reneeviolet (該死的天蠍原罪)時間15年前 (2010/08/19 07:26), 編輯資訊
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任何全身性的運動，只要能達到70%心跳率並維持至少30分鐘以上，. 都會有類似的減脂效果，對於心肺能力的提昇也是有正面幫助的。. 至於喘或不喘，這單純是提供運動新手或不方便使用心跳監測者在. 運動過程中的強度自覺性判斷。如果一定要『喘』才能提升心肺能. 力的話，那麼氣喘患者的心肺能力肯定爆強的。XD
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#2
Re: [問題] 幾個問題請教板上各位先進
推噓13(13推 0噓 10→)留言23則，0人參與, 最新作者radi035 (阿富)時間15年前 (2010/08/19 01:04), 編輯資訊
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關於這個部份...我常常監控心跳運動 分享一下自己的經驗... 每個人的心率區間都不一樣....有氧區間也不同.... 長時間的自我觀察 才能知道不同心跳自己運動的強度. 最大心跳率 公式只是參考值.... 我29歲 但最大心跳率是196...其實經由訓練甚至有可能更高..... 對於多少%心跳率
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#1
[問題] 幾個問題請教板上各位先進
推噓0(0推 0噓 9→)留言9則，0人參與, 最新作者losesoul01 (make a change)時間15年前 (2010/08/18 21:28), 編輯資訊
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各位先進大家好：. 在下運動減肥已經一段時間，最近比較密集上來看文章. 有幾點疑惑盼各位先進不吝解惑，謝謝。. 1.之前的文章提及. 60~70% MHR：每分鐘跳109~127下，是減脂最佳強度. 70~80% MHR：每分鐘跳127~145下，是減脂次佳強度. 雖然之前就知道以上知識 但總以為心
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