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討論串[問題] 關於熱量控制.
共 5 篇文章
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TDEE網路計算機也只是個大概，基本上是基代依你的活動量乘以一定數字。. 那你TDEE大概就是2000左右，這跟我估的差不多。. 還是那句老話，體重上上下下的很正常，但是肌肉量體脂率，更精細一點你. 對你吃喝運動對身體體重應該會有多少變化的估算偏離太多，這才是要注意. 的。. 這很正常，建議這種高強
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基代只是一個推估你一整天啥都不幹綁在床上只呼吸會消耗的熱量，. 不能跟戴手環量測到的數直接相加，一般是依你的活動量跟年紀去換. 算TDEE來推估會比較好。. 要比較準確的BMR數值，建議是去量inbody。. 另外，友版MuscleBeach版比較多人貼照片身高等資訊，相信能找到跟. 你體態相近的人
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你算自己TDEE大約2500. 可是吃2000就會增重. 第一個可能 你算錯TDEE. 基本上所有器材量給你的BMR跟TDEE. 都是誤差可能很大的粗估值. 實際的TDEE還是要靠精準的計算熱量. 跟觀察體重變化去回推. 第二個可能 你錯估自己運動消耗熱量. 用心率表估算的熱量消耗 其實非常不準.
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應該沒這麼多啦,算個大概就好了. https://www.peeta.tw/all/tdee-and-bmr/. 我自己的:. 你的基礎代謝率： 1292.51. 每日總消耗熱量TDEE： 2003.39. 有在減脂，大概吃到1600~1800就好(tedd-200~400). 我自己試了半年以上，
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恩,剛過了減肥撞牆期.. 體重繼續下降.. 不過目前體重下降速度非常緩慢.. 目前有一個疑惑就是.. 關於熱量赤字.. 因為我每天,如果用小米5的運動手環測量.. 我的每天消耗熱量應該是平均1200.. BMR是1327.. 那這樣我一天應該消耗到2500大卡左右.. 而我每天大概吃1500~170
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