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討論串[減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪
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#3
Re: [減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者Surrounder (環繞音響)時間4年前 (2021/07/17 09:10), 編輯資訊
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我家也是歐姆龍體脂也是從24%開始減. 剛好可以給你參考. 我從開始疫情開始之後,開始每天慢跑3000. 強度太低體力又沒辦法跑更遠效果微小. 後來改成跳繩減重. 一組3分鐘，一次8組約2500下. 中午傍晚各一輪，一天約5000下. 加上休息跟看youtube學招式. 一輪30min,一天約1hr
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#2
Re: [減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 4年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間4年前 (2021/07/16 04:03), 編輯資訊
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你都可以精準量肉的重量了. 搭配google算熱量應該不難. 記得把調味料跟油的熱量算進去. 168沒有很重要. 算好總熱量比較實在. 雖然我覺得你可以吃到1800大卡. 但蠻多人在抓熱量的時候很容易低估. 那就抓個1600大卡差不多吧. 畢竟你的目標很難. 所以我講一個比較嚴格的數字. 然後含糖飲
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#1
[減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪
推噓36(38推 2噓 34→)留言74則，0人參與, 4年前最新作者lenord時間4年前 (2021/07/16 00:55), 4年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：男. 年齡：36. 身高：173. 體重：80.6. BMI：26.9. 體脂率：. 7/14日家裡用歐姆龍量24.4%. 7/14日健身房量32.7%. 參考照片：. https://imgur.com/IjsX0
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