看板 [ FITNESS ]
討論串[問題] 慢跑無法進步
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 慢跑無法進步
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 4年前最新作者ido1009 (減肥中)時間4年前 (2021/05/18 12:08), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我跟你差不多 39Y 182/83. 運動也都差不多，不過我以前就會偶爾跑跑步. 5000也差不多要35分左右。. 跑步這檔事有幾個訣竅. 呼吸/節奏/還有不要無聊. 當兵的時候被教兩吸兩吐(每一步一個動作)，盡量用腹式呼吸. 然後抓一個固定的節奏，可以去找135-180BPM的音樂來聽。. 找一個
(還有162個字)
#2
Re: [問題] 慢跑無法進步
推噓25(25推 0噓 7→)留言32則，0人參與, 4年前最新作者wist (相信魯夫)時間4年前 (2021/05/12 13:24), 4年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
大哥，我也40歲，168/61. 看在身高體重明顯小你一號的份上，讓我叫你一聲大哥. 曾經我也是愛打籃球的少年. 20歲時可以抱一顆球在球場跑跳一整天. 全場同學都累掛了. 我還在投籃、檢球、投籃，無限迴圈. 後來的故事跟很多人一樣. 人生一堆事情忙來忙去，體重上升. 運動時間幾乎歸零. 8、9年前
(還有1944個字)
#1
[問題] 慢跑無法進步
推噓16(16推 0噓 19→)留言35則，0人參與, 4年前最新作者xoxxo (xoxxo)時間4年前 (2021/05/11 00:00), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
大叔40歲 180 /90. 之前都打籃球 騎單車 游泳. 大概綜合累積時數一星期3-4小時. 上個月開始嘗試慢跑5km 至今第20天. 前三天大概用走的90% 跑10% 已經累+喘. 一星期後大概走30% 慢慢跑70%. 第10天開始全程慢慢跑 大概40分鐘跑完5km. 10-20天開始完全沒進步
(還有307個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁