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討論串[討論] 請問怎樣的訓練量比較正確?
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Re: [討論] 請問怎樣的訓練量比較正確?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者flybuzz (franky0406)時間15年前 (2010/07/20 19:18), 編輯資訊
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177/70有大肚子...嗯. 有氧是你最好的朋友！XD只做重訓不做有氧，硬塊會在你的一大坨油下面. 我想你朋友是這個意思吧。請改變順序，重訓先，再有氧. 如果能分天做最好. 認真回一下你的問題，雖然肌肉版都有.... 1. 如果你是剛接觸重訓不久，建議你先練肌耐力. 肌耐力的練法可參考樓下肌肉沙灘
(還有112個字)
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[討論] 請問怎樣的訓練量比較正確?
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者johnny1027 (小三)時間15年前 (2010/07/20 16:01), 編輯資訊
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本身177 70. 四肢算瘦長可是有很大的啤酒肚. 最近開始乖乖上健身房. 想把肚子消掉然後連些線條. 聽了很多種說法. 有人說有氧運動才會消肚子，重量訓練只會讓他變一大坨硬塊. 所以每次都先跑5KM再開始重量訓練. 前四次壓完隔天都很痠痛. 可是最近發現不太痛了. 但是在嘗試較重的重量時. 又心有
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