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討論串[討論] 基代還能提高嗎？
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#3
Re: [討論] 基代還能提高嗎？
推噓5(5推 0噓 43→)留言48則，0人參與, 最新作者nikki53時間15年前 (2010/06/24 16:14), 編輯資訊
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我兩個月體重沒變 只有去脂體重和體脂肪率變了. 155 女生 26歲 ＩＮＢＯＤＹ的數據是. 4/26 6/21. 體重 43 43. 肌肉重 32.1 34.4. 脂肪重 8.8 6.5. 體脂肪率 20.4 15.2. 我知道所有數值都偏低 所以基代低也低. 想問的是. 繼續練有效的重訓（強度增
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#2
Re: [討論] 基代還能提高嗎？
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者Moirae ( Live dangerously! )時間15年前 (2010/06/24 04:18), 編輯資訊
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增加帳面上的基代最直接就是增加肌肉量，但是你的去脂體重似乎都沒什麼改變，. 有可能是你重訓練心酸的，對肌肉生長沒什麼幫助，所以基代沒什麼變。. 也有可能就是你吃太少了，你吃的只比基代多2、3百，. 說不定根本不夠用，沒有養分可以修復身體，所以長不出肌肉。. 以上講的是增加量出來的基代的方法。. 但是
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[討論] 基代還能提高嗎？
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者nikki53時間15年前 (2010/06/24 01:30), 編輯資訊
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兩個月前因為想要有緊實的身形並且可以大啖美食. 所以開始運動. 目標是降體脂 提高基代 然後讓線條變好看. 可能因為原本根本沒在練. 所以從零開始努力馬上可以看到顯著的改變. （另一方面我也有發狠啦）. 體脂降了快百分之五（二十到十五）. 腹肌以及手臂的線條都變的更理想了. 只是. 基代的提升相當有
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