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討論串[問題] 如何減醣兼顧排便順暢
共 3 篇文章
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Re: [問題] 如何減醣兼顧排便順暢
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 4年前最新作者mrporing (波利先生)時間4年前 (2020/11/08 09:30), 編輯資訊
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減脂期間容易有排便的困擾，我自己也有經歷這個時期，飲食還是要多攝取高纖食物和. 喝水，我會建議菇類和奇異果，菇類的膳食纖維比例很高、奇異果是非常方便，湯匙挖. 了就吃，果皮也很好處理，對租屋者來說比火龍果好多了。. 我當時的情況是，纖維也攝取了、水也平均喝到4000cc以上，其它營養攝取也正常，但.
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#2
Re: [問題] 如何減醣兼顧排便順暢
推噓-5(5推 10噓 9→)留言24則，0人參與, 4年前最新作者circlelee (非斷不可)時間4年前 (2020/11/01 22:57), 編輯資訊
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有時真的很受不了 很多人邏輯很矛盾. 知道要多點油，知道要多點水，知道要少點纖維、知道要多點蛋白質. 就是不多吃一口肉. 要改善便祕第一件事情就是多肉少菜. 所有好東西一次滿足. 便祕很重要一點是膽汁通量，腸道膽汁過少易便祕. 提升膽汁通量就是要多吃肉，提升血清膽固醇，膽固醇是膽汁原料. 一些亂七八
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[問題] 如何減醣兼顧排便順暢
推噓22(22推 0噓 16→)留言38則，0人參與, 4年前最新作者JOHN2188 (人生如夢)時間4年前 (2020/10/31 11:02), 4年前編輯資訊
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大家好，最近在實行減醣。方法也很簡單，三餐的精緻澱粉都去掉，改吃全穀類替代（weet bix) 。. 菜肉蛋那些都正常吃，還有適量水果跟堅果類。平常水也有常在喝。. 運動每天大概跑個8分速20～30分鐘＋徒手重訓15～20分鐘。. 減重效果我是有信心，之前用這種方式1個半月減了10初頭公斤（體脂肪變
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