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討論串[討論] 斷食減脂不做運動效果
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Re: [討論] 斷食減脂不做運動效果
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 4年前最新作者mrporing (波利先生)時間4年前 (2020/10/17 11:24), 編輯資訊
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我的年齡和身高跟你差不多. 35歲/180cm/68kg/11%. 骨骼肌比你高一點，目前34.7kg左右，大概就是50%. 其實網路找一下都能找到骨骼肌重(率)與體重的比對曲線，看起來要壯的話我認為要. 比目前多10~15%的肌肉，以我來說大概是38~40kg的骨骼肌重，依你的骨骼肌來說，. 就算
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[討論] 斷食減脂不做運動效果
推噓23(24推 1噓 41→)留言66則，0人參與, 4年前最新作者cwmd86124時間4年前 (2020/10/16 12:47), 4年前編輯資訊
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目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條. 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24%. 脂肪主要都集中在肚子. 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉. 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜. 目的是減重 減體脂 沒有做重訓. 目前訓練都是跳tabata. 腹肌訓練占5成 3成各種伏地
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