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討論串[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)
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Re: [閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)
推噓13(13推 0噓 7→)留言20則，0人參與, 5年前最新作者aquaair (aquaair)時間5年前 (2020/08/01 09:03), 5年前編輯資訊
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雖然回覆內容偏肌肉沙灘，但前篇推文有板友以為這是很基礎的內容，但其實不是，. 但肌肉感受度的很難用文字表達，我試著解釋一下. 1.用肌肉舉起重量，而不是用動量. 這一點我用我的說法是用 "肌肉帶動動作，而不是用動作帶動肌肉" ，舉例來說. 在做繩索飛鳥夾胸的時候，要感覺到二側胸肌的發力是從靠手臂的一
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[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)
推噓9(9推 0噓 7→)留言16則，0人參與, 5年前最新作者alan1231005 (Alan)時間5年前 (2020/07/30 17:54), 編輯資訊
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https://bit.ly/30cVGnj. 這次的內容介紹肌肉張力對外觀的影響，為了要改善肌肉線條，要加強訓練時的感受度，才能讓肌肉在休息時有更為明顯的線條，訓練技巧如下：. 1.用肌肉舉起重量，而不是用動量. 2.不要只是移動重量從一點到另一點. 3.讓每一下的動作保持緊繃，就像最後一下. 4
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