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討論串[問題] 減脂排便不順求解
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[問題] 減脂排便不順求解
推噓30(30推 0噓 11→)留言41則，0人參與, 3年前最新作者bear440 (婚攝優哥)時間3年前 (2020/06/19 22:41), 3年前編輯資訊
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目前減脂期邁入第八週. 體重掉10公斤. 體脂降5.4%. 執行16/8 一天吃兩餐. 黑咖啡一天平均2-3杯. 水有喝足3000-4000. 青菜兩餐約有600克. 蛋白質則是體重2-2.5倍. 一天排便一次. 但量都不多而且不是很順. 有時候有便意但在免治馬桶上卻沒排出. 請問一下有什麼方法可以
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#2
Re: [問題] 減脂排便不順求解
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 3年前最新作者ZincSaga (轉瞬之間)時間3年前 (2020/06/20 20:18), 3年前編輯資訊
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過來人分享給你，. 我之前也是遇到排便不順的問題，最常曾經4~5天才上一次廁所，且也偏乾硬，. 期間很多方法都試過了，. 奇亞籽、火龍果、酵素...全都試過，. 但沒有一樣能持續有效的，最後我發現最有效的方法，. 那就是～. 多 吃 點 好 油 ！！. 原本我的飲食內容是雞胸肉+4顆蛋+20g堅果+
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