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討論串[討論] 重訓對於消耗熱量的幫助
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Re: [討論] 重訓對於消耗熱量的幫助
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者kobeinverson (阿龜)時間16年前 (2010/03/10 23:35), 編輯資訊
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如果沒有要練壯的話，. 可以考慮用循環訓練法下去做，再加上不用很複雜的動作. 大概定個七到八站，做約三到四個循環. 看你要以時間為單位或者是以次數. 時間的話就一個站做完二十或三十秒（時間可以自己定）. 次數的話我建議是二十下左右，如果你想再消耗多一點20UP也可以. 每個站之間不休息，範例大約如下
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[討論] 重訓對於消耗熱量的幫助
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者ruthenium (藍色的憂鬱)時間16年前 (2010/03/10 21:11), 編輯資訊
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最近對於自己的體重已經算是滿意了，. 所以沒有打算再減肥的念頭，只是有時. 候不小心吃得多了一點，一天攝取的總. 熱量可能會大於一天所需的熱量。. 再加上最近多雨，實在不能到外面去跑. 步，所以我想知道，如果我只想靠簡單. 的重訓(家中有錏鈴、槓鈴)，消耗多出. 來的熱量，不知道效果如何？. 雖然重
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