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討論串[問題] 體適能減重問題
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#3
Re: [問題] 體適能減重問題
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者HuangWuTe (˙XMAN˙)時間6年前 (2019/10/14 10:05), 編輯資訊
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如你所說過40歲以上，身體代謝每年會逐漸下降2-3%，需靠運動來維持。. 工作壓力也會影響到體重下降之因素，因找到問題或做舒壓。詢問瑜珈是那種型態，有專業老師帶還是自己看影片。一可能是跑步姿勢二也有可能工作時坐姿的問題也有可能！至於腰部分也是以上如此。這課程待您身體及時間都能負荷下再做加強，畢竟之後
(還有209個字)
#2
Re: [問題] 體適能減重問題
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者cindy033 (亞紀)時間6年前 (2019/10/12 06:24), 編輯資訊
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我剛好年過40. 以前也有跑步習慣. 先從痛的部分回答你. 早期剛開始跑步時. 我都覺得自己跑那麼慢應該不用熱身跟放鬆. 所以就用慢慢跑熱身. 跑完直接回家休息. 結果也是不時的膝蓋痛、腳踝痛等等. 但是你的屁股痛應該是因為你的坐姿. 長期翹腳所以才會痛. 這個部分你可以再多觀察. 解決之道就是.
(還有407個字)
#1
[問題] 體適能減重問題
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 6年前最新作者foralice1212 (小狐狸餅乾)時間6年前 (2019/10/11 19:46), 編輯資訊
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如題，已爬文。. 原po年紀剛過40+，162/67. 目前新陳代謝應該急速下降，. 平常工作忙碌，算壓力山大的一群，. 為了健康著想，也斷斷續續跑步、做瑜伽。. 現在的問題是，. 右側屁股時常姿勢痛，. 長期腰部不舒服，. 是該好好減重、矯正姿勢，. 不過應該要繼續慢跑，. 還是該考慮上什麼肌耐力
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