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討論串[心得] 蛋白質攝取量
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#3
Re: [心得] 蛋白質攝取量
推噓12(12推 0噓 5→)留言17則，0人參與, 6年前最新作者atony355083 (謝謝你9527)時間6年前 (2019/08/05 12:19), 6年前編輯資訊
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這個問題我真的有想過@@. 半年前大概90公斤. 要我吃180g蛋白質. 根本就是種折磨. 若只吃原生食物真的太多. 吃到吐也未必達標. 所以我也都很隨便的吃. 肉儘量多吃一點 碳水脂肪減量. （這邊減量很大部分原因是根本吃不下）. 完全沒有再計算自己的營養素. 大概一個月前開始計算. 才發現之前吃
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#2
Re: [心得] 蛋白質攝取量
推噓10(10推 0噓 5→)留言15則，0人參與, 6年前最新作者jas1123kimo (傑森)時間6年前 (2019/08/04 10:45), 6年前編輯資訊
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我不太曉得這篇是不是反串. 看完整篇不懂您想強調的點是什麼?. 是否可以直接請您點出，一天蛋白質攝取大概多少比較好?. 多篇科學研究都發現每天熱量intake，蛋白質要30%以上. 增肌減脂效果最快. 換算下來. 每公斤攝取1.2g~2.2g是很OK的. EX. 有人100公斤，一天吃熱量2600，
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#1
[心得] 蛋白質攝取量
推噓-5(19推 24噓 96→)留言139則，0人參與, 6年前最新作者elsa1721時間6年前 (2019/08/04 07:59), 6年前編輯資訊
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關於蛋白質攝取量. 教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼. 會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期，減脂期都適用嗎. 去wg量inbody，幾乎每個推課的教練一上來都會先問你蛋白質吃夠了沒. 還有一個我問他如果我體重150kg一天不就要吃300g蛋白質，
(還有1428個字)
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