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討論串[問題] 有氧，重訓的訓練頻率
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Re: [問題] 有氧，重訓的訓練頻率
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者sivle (KC)時間6年前 (2019/07/01 22:31), 編輯資訊
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其實就做個實驗. 1 先重訓 再有氧 看看體脂沒有下修 如果這個是指標. 2 先有氧 再重訓 再量看看. 3 一天有氧 一天重訓 再量看看. 當然飲食不要有太大的變化. 然後各試個三個月後. 再來看看以體脂來看那一個對你比較有效. 順便看看沒有那一個會掉肌肉. 最後就會變成本版的實驗數據之一. --
#1
[問題] 有氧，重訓的訓練頻率
推噓13(13推 0噓 18→)留言31則，0人參與, 6年前最新作者forng (機會)時間6年前 (2019/07/01 13:49), 6年前編輯資訊
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大家好，. 我是運動小白. 最近是比較高頻率的運動. 目前是每天先重訓之後30分鐘慢跑. 大概是三天一個循環. 1.胸 腹 有氧(10分速6分速交替). 2.背 腹 有氧. 3.肩 腹 有氧. 不過我看有些網路健身影片說. 有氧會影響重訓的效果，最好分開練. 有些人甚至覺得根本不用有氧，改用. 高強
(還有317個字)
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