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討論串[心得] 14個月減重心得(169.5cm,78=>68kg)
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Re: [心得] 14個月減重心得(169.5cm,78=>68kg)
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者apap916 (apap916)時間3年前 (2022/09/09 00:16), 編輯資訊
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三年多了，感覺可以回顧一下. 目前執行的方法和三年期一致. 每天量體重、少吃多動、紀錄運動內容. 四年多不中斷的結果大概是這樣. https you://i.imgur.com/LikZjbl.jpg. 心理上覺得沒太多負擔，整個過程覺得算輕鬆. 真心讓自己喜歡上運動，就可以很簡單的持之以恆，就會瘦
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[心得] 14個月減重心得(169.5cm,78=>68kg)
推噓20(20推 0噓 5→)留言25則，0人參與, 6年前最新作者apap916 (apap916)時間6年前 (2019/05/23 23:15), 6年前編輯資訊
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一年多減了十公斤左右. 體脂肪去年三月用手持式的體脂計量是30. 去年八月用inbody量是26.4. 之後十月、二月、五月各是26.5、20.6、17.9. 測量結果看起來肌肉沒下降. 雖然速度緩慢，但還是分享給大家參考. https://i.imgur.com/C5y8RUh.jpg. http
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