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討論串[心得] 四個月減脂心得
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[心得] 四個月減脂心得
推噓32(33推 1噓 6→)留言40則，0人參與, 最新作者mid2sis (包皮大哥)時間3年前 (2022/05/31 18:37), 3年前編輯資訊
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這邊首次分享自己的減脂心得. 也順便記錄一下這幾個月的成果，還請各位手下留情. 小弟是個常加班的上班族，健齡才兩年也練得不是太專業，. 直到這半年希望體態可以再進步，. 所以開始增加訓練頻率、調整菜單、飲食的控制. 訓練頻率：. 我從固定一週三練變成，練三天休一天的週期在訓練. 所以就沒有所謂的一週
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#1
[心得] 四個月減脂心得
推噓15(15推 0噓 11→)留言26則，0人參與, 6年前最新作者chemist1990 (凱米斯特)時間6年前 (2019/04/01 21:05), 編輯資訊
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自己2012年大概接觸健身. 後來2015年就中斷. 所以我本身有健身的底子. 大概2018年6月開始恢復訓練. 去年六月辦健身房時. 健身房有幫我量inbody. 數據量出來大概. 身高：164. 體重：59. 體脂：21%. 內臟脂肪等級：5. 本身追求體態是精瘦體格. 所以我目標先放減重減脂.
(還有521個字)
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