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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？
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哈囉，我想分享一點我的經驗，. 先上數據 ，. 4月 158cm 64 kg 現在 60kg，. 體脂 4月 34% 現在 30%. 雖然減的很緩慢，但是穩定下降中，. 原本已經有運動習慣，每周固定重訓2-3次，有氧、瑜珈1-2次，但因爲太愛吃了始終無法認真飲食控制，4月時收到健檢報告，痛定思痛，決
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說真的. 就算妳今天貼十倍的圖上來. 也不會得到什麼太有用的答案. 我們這些旁人. 一半會說妳吃仙女餐搞到要成仙了. 剩下一半說妳吃太多動太少. 到底真相是什麼 最後還不是要靠妳自己回答？. 畢竟沒有人會比妳自己更清楚妳自己. 妳都有辦法從三月紀錄到現在 而且還自己煮. 怎麼就不多再花一點點點的功夫
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大家好我是那個3月前吃生菜吃到靠北的那個. 先說一下 我並沒有完全一點都沒碰炸物 只是他說沒幾次就沒計算在裡面了. 從4月之後吃東西開始變成http://i.imgur.com/0ALVpLb.jpg. http://i.imgur.com/3lU9oAD.jpg. http://i.imgur.c
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照兩篇文章敘述 推論. 糙米約250卡,雞胸肉約380卡 (一餐能吃300G雞胸肉也滿猛的). 早餐不知道 , 午餐+晚餐: (250+380)*2 = 1,260. 如果真的沒吃早餐 且 沒有偷吃 (常見的: 借吃一口不用算熱量). 且調理過程中 沒有添加任何調味品 導致熱量計算失準. 在您說身體
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https://i.imgur.com/osRDAOW.jpg. 這是最近的體脂紀錄. 很神奇的到現在都沒什麼變. 這個禮拜飲食改為. 中午12點 吃一個拳頭的糙米加雞肉. 晚上6點 吃一個拳頭的糙米加雞肉. 糙米偶爾換地瓜. 因為她不喜歡吃菜就沒放到菜單了. 都是原型食物. 不吃加工食品. 不吃零
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